Blog de Psicologia
D'Adrià Cabestany
El teu espai de psicologia, benestar i calma.
Per què en moments de crisi treus el pitjor de tu?
En temps incerts, és fàcil sorprendre’ns a nosaltres mateixos actuant de manera impulsiva o fins i tot irracional.
La pregunta és:
Per què passa això i com podem gestionar-ho millor?
L'activador emocional de les crisis
Fa poc, en una conversa amb Pablo Alcaraz d’Onda Cero, va sorgir una pregunta que et convido a reflexionar:
“En moments de crisi, per què alguns traiem el pitjor de nosaltres?”
La resposta es troba en la nostra biologia.
Quan percebem una amenaça —real o imaginària—, el nostre cervell activa el mode supervivència. Les prioritats canvien i les normes que normalment seguim poden quedar en segon pla.
Aquest és el motiu pel qual, davant la idea d’escassetat, els supermercats es buiden. L’ansietat de “quedar-nos sense” multiplica les nostres reaccions i ens impulsa a actuar de manera exagerada.
Ansietat i patrons de conducta automàtics
L’ansietat funciona com una lupa: intensifica el que sentim i distorsiona la forma en què avaluem la realitat.
Quan pensem que ens quedarem sense recursos bàsics, el nostre sistema nerviós interpreta la situació com una emergència i reacciona amb conductes automàtiques, moltes vegades desproporcionades.
Això no vol dir que siguem “males persones” o que actuem sense valors.
Vol dir que estem seguint un patró de conducta après que, en altres temps, va poder salvar vides… però que en l’actualitat pot jugar-nos males passades.
Com deixar enrere l'ahir i respondre de forma conscient?
No es tracta de culpar-te per com vas actuar ahir, sinó de comprendre per què ho vas fer.
L’autocrítica sense comprensió només genera més culpa.
En canvi, l’autoconeixement obre la porta a canviar les teves reaccions en el futur.
Observar, entendre i reescriure els teus patrons és el primer pas per gestionar millor la incertesa.
Transforma les teves reaccions i recupera la teva calma
Si sents que en moments de crisi l’ansietat pren el control, és el moment d’aprendre a respondre de forma més conscient.
Agenda la teva consulta i treballem junts per deixar enrere l’ahir i començar a construir el teu demà.
Si necessites un cop de mà, pots escriure’m al 651 621 597 o a [email protected].
I si estàs a punt per fer el pas, accedeix a la valoració.