Després de parlar amb centenars de persones a la meva consulta de psicologia, sé una cosa que crec que tu també saps:

A vegades, les coses surten com tu vols, però a l’inrevés.

Aquí t’emportes 12 idees (i un àudio privat) de psicologia que et podrien ajudar en el teu dia a dia.

Hi ha una pregunta que rebo sovint:

Com sé quin psicòleg triar i si aquesta és la teràpia adequada per a mi?

És una inquietud habitual entre les persones del meu entorn.

Sovint busquen consells sobre com trobar un psicòleg adequat.

La Neus, una bona amiga, també em va demanar orientació en la seva cerca.

Per respondre-li, li vaig gravar un àudio privat per WhatsApp.

Si et trobes en una situació similar, podem explorar-ho plegats.

Omple el formulari per sol·licitar una valoració sense cost per a tu.

També tindràs accés a l’àudio de la Neus.

Sol·licitud d'una primera valoració

Alguns dels temes que tracto són:

SUEÑO DESPIERTO: Seguramente tú duermes como un bebé.
La mayoría de personas duermen bien.
Pero es probable que, si aplicas alguna de las ideas sobre higiene del sueño, todavía descansarías más.
Por lo menos, esto es lo que me comentan las personas que lo han probado. — SOMNI DESPERT: Segurament tu dorms com un nadó. La majoria de persones dormen bé. Però és probable que, si apliques algunes de les idees sobre higiene del son, descansis encara millor. Almenys, això és el que em comenten les persones que ho han provat.

AUTO ODIO AMOROSO:
El grupo de música Els Catarres, cantan «t’estimo, però t’odio».

Esto lo hablo en algunas de las conferencias sobre la autoestima.

Hablemos de una forma de amarte sin hacerte daño.

La verdad que en la gran mayoría no nos han enseñado cómo podemos amarnos de forma plena.

Por eso la psicología que me gusta es la que funciona en tu día a día. La virtud está en la sencillez. — AUTO ODI AMORÓS: El grup de música Els Catarres canten «t’estimo, però t’odio». Això ho comento en algunes de les conferències sobre l’autoestima. Parlem d’una manera d’estimar-te sense fer-te mal. La veritat és que, en la gran majoria de casos, no ens han ensenyat com podem estimar-nos plenament. Per això m’agrada una psicologia que funcioni en el teu dia a dia. La virtut està en la senzillesa.

CALMA TENSA: Hoy en día, por lo general, vamos a un ritmo bastante alto. Sólo un tanque puede pararnos. Ocurre aquí y en Pekín. Por suerte, hay formas de cambiarlo. En caso de que quieras sentir más calma y tranquilidad, hablemos de ti. Hablemos de tus preocupaciones. — CALMA TENSA: Avui dia, en general, anem a un ritme força alt. Només un tanc ens pot aturar. Passa aquí i a Pequín. Per sort, hi ha maneres de canviar-ho. Si vols sentir més calma i tranquil·litat, parlem de tu. Parlem de les teves preocupacions.

RESILIENCIA BLANDA: De la misma forma que si juegas con fuego, te puedes quemar, en la vida es normal romper platos.
Rompen los que son consistentes y los que nunca lo han sido.
Una vez se haya roto, lo único que puedes hacer es pensar cómo no lo harás la siguiente vez.
Por eso, la resiliencia te puede ayudar a saber cómo actuar ante lo que te está pasando. — RESILIÈNCIA TOVA: De la mateixa manera que si jugues amb foc et pots cremar, a la vida és normal trencar plats. Els trenquen tant els que són consistents com els que mai no ho han estat. Un cop s’ha trencat, l’únic que pots fer és pensar com evitar-ho la propera vegada. Per això, la resiliència et pot ajudar a saber com actuar davant del que t’està passant.

SUFRIMIENTO ALIGERADO:
En un momento en que la competitividad e individualidad es lo que impera, es probable que necesites un descanso.
Parar en el camino para escucharte, ver qué necesitas y ponerte a andar hacia dónde quieres ir.
El acompañamiento que te ofrezco es personalizado, para que te acerques, de la forma más rápida y con el menor sufrimiento posible, a lo que estás anhelando. — SOFRIMENT ALLEUGERIT: En un moment en què imperen la competitivitat i la individualitat, és probable que necessitis un descans. Aturar-te en el camí per escoltar-te, veure què necessites i posar-te en marxa cap a on vols anar. L’acompanyament que t’ofereixo és personalitzat, perquè t’apropis, de la manera més ràpida i amb el menor patiment possible, al que estàs desitjant.

INTELIGENCIA NATURAL:
Este texto podría estar escrito por una inteligencia artificial.
Dicen que es difícil detectarlo.
La clave es el humor, ya que se ve que ni lo entiende ni lo practica.
Por eso, hablo de las emociones.
No sé si te ayudará a mejorar el CI emocional.
Tampoco si conseguirás tener aún más empatía con los tuyos.
Lo que sí sé es que, seguimos necesitando la autenticidad de nuestras emociones. — INTEL·LIGÈNCIA NATURAL: Aquest text podria estar escrit per una intel·ligència artificial. Diuen que és difícil detectar-ho. La clau és l’humor, ja que sembla que ni l’entén ni el practica. Per això, parlo de les emocions. No sé si t’ajudarà a millorar el teu QE. Tampoc si aconseguiràs tenir encara més empatia amb els teus. El que sí que sé és que continuem necessitant l’autenticitat de les nostres emocions.

¿POR QUÉ CUESTA SENTIRSE MEJOR? Cambiar no es fácil.
Imagina que tienes una ola de treinta metros ante ti.
¿Crees que va a parar de golpe?
No, probablemente va a seguir avanzando y llevándose todo lo que encuentra.
Por tanto, la idea de parar de repente no siempre es posible.
Las pequeñas decisiones, acumuladas día tras día, son las que generan el verdadero cambio. — PER QUÈ COSTA SENTIR-SE MILLOR? Canviar no és fàcil. Imagina’t que tens una onada de trenta metres davant teu. Creus que s’aturarà de cop? No, probablement seguirà avançant i enduent-se tot el que troba pel davant. Per tant, la idea d’aturar-se de sobte no sempre és possible. Les petites decisions, acumulades dia rere dia, són les que generen el veritable canvi.

ANSIOSO FATIGOSO: No me gustan las etiquetas. Ni las que ponen en las camisetas nuevas, imposibles de cortar. Ni las que se les ponen a las personas. Por eso, no me gusta poner etiquetas a mis clientes según sus síntomas. Una cosa es tener ansiedad y la otra es serlo. — ANSIÓS FATIGÓS: No m’agraden les etiquetes. Ni les que porten les samarretes noves, impossibles de tallar. Ni les que es posen a les persones. Per això, no m’agrada etiquetar els meus clients segons els seus símptomes. Una cosa és tenir ansietat i una altra és ser ansiós.

Per què faig el que faig?

En resum: perquè valoro la vida.

El meu propi malestar em va empènyer a intentar entendre per què no aconseguia res en aquesta vida i per què no deixava de patir.

La meva família sempre em deia que m’havia d’estimar més, però jo no acabava d’entendre què volien dir exactament amb això.

Com s’aconsegueix això?

Per què és sempre tan difícil estimar-se un mateix?

Gràcies a 10 anys de formació en psicologia —entre la carrera, el màster en Psicologia General Sanitària i el de Teràpia d’Aceptació— vaig poder entendre com funciona la conducta humana.

Vaig aconseguir redireccionar la meva vida i, sobretot, acompanyar més persones a fer-ho també.

Com puc acompanyar-te en el teu camí?

Els anys que porto practicant la psicologia amb persones en situacions similars no són, per si sols, el que canvia una vida.

El que realment pot marcar la diferència són les eines que he desenvolupat al llarg d’aquest temps.

Cada sessió està dissenyada per acompanyar-te en la direcció adequada per a tu.

És un espai on pots explorar les teves inquietuds, identificar què desitges realment i fer passos concrets per avançar.

El coneixement i la pràctica es combinen en aquest procés per generar un impacte real en el teu benestar.

Si vols, pots conèixer més sobre mi, el meu enfocament i trajectòria.

També pots descobrir les experiències de qui ja ha recorregut aquest camí.

Pots llegir les seves opinions i reflexions.

Les seves paraules et poden ajudar a visualitzar com aquest procés pot ajustar-se al que necessites.

Si sents que ha arribat el moment de fer el primer pas, puc valorar si et puc ajudar, en una valoració.

És un espai per entendre millor què necessites i com podem treballar plegats.

Què podràs aconseguir?

Reenfocar els teus problemes

Junts analitzem els teus desafiaments i treballem en noves estratègies per superar-los.

Prendre noves direccion

T’acompanyaré en la construcció d’una vida que s’apropi als teus anhels i objectius.

Trobar tranquil·litat i pau

T’ajudo a entendre les raons que hi ha darrere de les teves emocions i com gestionar-les per evitar el patiment recurrent.

Quins serien els passos?

1

Explicació

Per començar, has d’enviar el formulari de valoració, on podré entendre millor el teu problema i veure si et puc ajudar. És un primer contacte sense cap cost per a tu.

2

Valoració

Si et puc ajudar, em posaré en contacte amb tu per proposar-te 2 dates.

3

Primera consulta

La primera sessió té un cost de 50 € i identificarem la teva problemàtica.

Si encara ets aquí, és probable que tinguis curiositat per algun tema en particular.

O potser vols més detalls sobre l’àudio de la Neus.

A la meva newsletter, tracto diversos temes de psicologia.

Poden despertar emocions i, alhora, ajudar-te a aprendre més sobre aquesta disciplina.

Molts d’aquests temes ja estan disponibles en aquesta pàgina.

Però, si deixes el teu correu electrònic aquí, els rebràs tots a la teva safata d’entrada.

També t’explicaré com accedir a l’àudio privat de la Neus.

Envio correus sovint sobre idees de psicología. Aprofito per dir-te que sóc mig daltònic i dislèxic, així que em perdo amb els colors i acostumo a fer errors quan m'expresso.

Per complir amb el RGPD (Reglament General de Protecció de Dades) i entendre que les teves dades estan segures, has de llegir i acceptar la política de privadesa. Les teves dades serán guardades a ActiveCampaign, proveïdor d'email màrqueting. ActiveCampaign també compleix amb el RGPD. Responsable: ADRIÀ CABESTANY BORGES Finalitat: Recollida de les dades per enviar informació periòdica dels nostres productes i serveis per mitjans electrònics. Legitimació: Consentiment de linteressat. Destinataris: No es preveuen cessions de dades, excepte per previsió legal. Drets: Accedir, rectificar i suprimir les dades, així com altres drets que s'identifiquen a la informació addicional RGPDUE. Enviament de butlletins i comunicacions comercials Les dades dels clients, podran ser utilitzades per a l'enviament de butlletins - newsletters digitals o en paper, informante sobre ofertes o fets relacionats amb l'empresa, com s'explica a la informació addicional. Informació addicional: Podeu consultar la informació addicional i detallada sobre protecció de dades a la nostra pàgina web: www.adriacabestany.com/politica-privacidad i tubienestardigital.com/politica-privacidad

Política de Galetes

Condicions Generals de Contractació i Servei

Política de Privacitat

Consentiment Informat Teràpia Psicològica Online