Blog de Psicología
De Adrià Cabestany
Tu espacio de psicología, bienestar y calma.
¿Por qué en momentos de crisis sacas lo peor de ti?
En tiempos inciertos, es fácil sorprendernos a nosotros mismos actuando de forma impulsiva o incluso irracional.
La pregunta es:
¿Por qué ocurre esto y cómo podemos gestionarlo mejor?
El gatillo emocional de las crisis
Hace poco, en una conversación con Pablo Alcaraz de Onda Cero, surgió una pregunta que te invito a reflexionar:
“En momentos de crisis, ¿por qué algunos sacamos lo peor de nosotros?”
La respuesta está en nuestra biología.
Cuando percibimos una amenaza —real o imaginaria—, nuestro cerebro activa el modo supervivencia. Las prioridades cambian y las normas que normalmente seguimos pueden quedar en segundo plano.
Este es el motivo por el que, ante la idea de escasez, los supermercados se vacían. La ansiedad ante “quedarnos sin” multiplica nuestras reacciones y nos impulsa a actuar de manera exagerada.
Ansiedad y patrones de conducta automáticos
La ansiedad funciona como una lupa:
Intensifica lo que sentimos y distorsiona la forma en que evaluamos la realidad.
Cuando pensamos que nos quedaremos sin recursos básicos, nuestro sistema nervioso interpreta la situación como una emergencia y reacciona con conductas automáticas, muchas veces desproporcionadas.
Esto no significa que seamos “malas personas” o que actuemos sin valores.
Significa que estamos siguiendo un patrón de conducta aprendido que, en otros tiempos, pudo salvar vidas.
Pero que, en la actualidad, puede jugarnos malas pasadas.
¿Cómo dejar atrás el ayer y responder de forma consciente?
No se trata de culparte por cómo actuaste ayer.
Sino de comprender por qué lo hiciste.
La autocrítica sin comprensión solo genera más culpa.
En cambio, el autoconocimiento abre la puerta a cambiar tus reacciones en el futuro.
Observar, entender y reescribir tus patrones es el primer paso para gestionar mejor la incertidumbre.
Transforma tus reacciones y recupera tu calma
Si sientes que, en momentos de crisis, la ansiedad toma el control, es momento de aprender a responder de forma más consciente.
Agenda tu consulta y trabajemos juntos para dejar atrás el ayer y empezar a construir tu mañana.
Si necesitas una mano, puedes escribirme al 651 621 597 o a [email protected].
Y si estás listo para dar el paso, accede a la valoración.
