Blog de Psicologia
D'Adrià Cabestany
El teu espai de psicologia, benestar i calma.
Ordre Mental: Evita el caos i apaga el "pilot automàtic" de la teva setmana.
Hi ha setmanes que s’obren com un calaix desendreçat.
Busques una prioritat, una mica de temps per a tu o una direcció clara… i acabes trobant de tot menys això.
Tasques barrejades, compromisos que no recordaves, imprevistos constants i aquella sensació subtil d’estar sobrevivint més que avançant.
A primera vista, sembla un problema d’organització. Però a consulta sovint hi veiem una altra cosa: no és desordre, és manca d’espai intern per decidir amb claredat.
Quan la setmana es converteix en un calaix ple de coses, el que es perd no és el temps:
és la perspectiva.
Quan el caos setmanal neix d’allò que portes a dins
Tothom comença els dilluns amb una mena de mapa mental: dues o tres coses importants, un objectiu, un hàbit que vols recuperar.
Però, de sobte, apareix el patapam:
un correu inesperat,
una demanda que et costa dir que no,
una urgència que no pots ignorar,
un pensament intrusiu que et treu energia,
o una culpa silenciosa que t’empeny a fer més del que pots sostenir.
I així, el que havia de ser una setmana amb intenció, es converteix en una setmana en mode reacció.
Des de la psicologia ho sabem bé:
quan no hi ha estructura, la ment activa el “pilot automàtic”.
Un pilot automàtic que no programes tu, sinó la pressió, l’ansietat, l’autoexigència o el temor de decebre els altres.
I sense adonar-te’n, fas massa coses… però no les que realment volies.
La trampa de l’impuls: quan actuem abans de respirar
Quan actuem des de l’impuls:
esclaten discussions,
donem respostes que no volíem donar,
prenem decisions precipitades,
i perdem de vista el que és realment important.
El problema no és sentir ràbia, sinó no donar-nos espai per gestionar-la.
En mecànica hi ha una norma bàsica:
quan un motor s’escalfa, s’atura i es deixa refredar.
Amb la ràbia passa exactament el mateix.
Estructurar la setmana és també cuidar la salut emocional
Ordenar no és una tasca tècnica.
És una tasca emocional.
Quan delimites què entra a la teva setmana i què en queda fora, estàs fent alguna cosa molt profunda:
afirmar límits,
triar des de la consciència i no des de la urgència,
reconèixer el que importa,
i donar-te permís per prioritzar-te.
Per això, a consulta treballem sovint la planificació setmanal com una eina terapèutica: ajuda a recuperar la sensació d’agència i a reduir el soroll intern que et desconnecta de tu mateix.
Tres canvis que apareixen quan la teva setmana té estructura
Quan una persona comença a ordenar la seva setmana des d’aquest lloc emocional, sempre hi ha tres conseqüències clares:
1. Disminueix la improvisació que desgasta
Deixes de saltar d’una tasca a una altra segons el que apareix. Hi ha un rumb, i això calma.
2. Les prioritats es tornen visibles
Allò que és important deixa d’estar tapat pel soroll. I això té un efecte directe en l’estrès i l’autoestima.
3. Recuperes la presència i el focus
Estàs on tries estar, no on t’arrosseguen les circumstàncies. I això es nota en la teva energia i en la teva tranquil·litat interna.
Si costa ordenar el “calaix”, no és culpa teva
Moltes persones s’etiqueten ràpidament com a “desorganitzades”.
Però la veritat és que rere una setmana caòtica acostuma a haver-hi:
por al conflicte,
necessitat de complaure,
autoexigència excessiva,
dificultat per posar límits,
o el costum de deixar-te per al final.
El desordre extern és un símptoma.
L’arrel és més profunda i més humana.
I és aquí on el treball terapèutic ajuda a canviar de veritat la manera com vius el teu temps.
Una setmana amb sentit, no plena
Una setmana ben estructurada no és rígida ni està plena fins al límit.
És una setmana que respira.
Que té ritme, marge i espais que et sostenen.
Una setmana que t’acompanya, en lloc de portar-te arrossegat.
Quan ordenes la teva setmana des d’un lloc emocionalment sa, passa una cosa inesperada:
baixa la culpa i puja la calma.
No es tracta de fer-ho perfecte.
Es tracta de tenir un espai on puguis decidir amb coherència.
Si el teu calaix mental és ple, potser és un bon moment per parlar-ne
No es tracta de l’agenda perfecta, sinó de recuperar la calma per decidir. És possible aconseguir ordre mental. Fes avui el primer pas.
Sol·licitar una valoració inicial. - O escriure’m per WhatsApp al 651 62 15 97.
De vegades, ordenar per fora requereix ordenar per dins. I això no sempre s’aconsegueix sol.
Si necessites un cop de mà, pots escriure’m al 651 621 597 o a [email protected].
I si estàs a punt per fer el pas, accedeix a la valoració.